Basicamente, os três grupos musculares mais usados para os treinos são divididos em A: tórax, ombro e tríceps; B: costas, abdômen e bíceps; e, por último, C: parte inferior, pernas e glúteo. Mesmo definidos dessa maneira de um modo geral, o treinador pode alterar os exercícios e modificar os grupos, a fim de atingir com mais facilidade.. Glúteos são um grupo de músculos que compõe as nádegas, ou seja, o bumbum. Esse grupo é composto por três músculos diferentes (glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) e suas inserções e origens nos ossos da bacia, em associação a outros músculos, tecido subcutâneo e gordura conferem o formato arredondado do traseiro.

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Como o nome sugere, o glúteo máximo é o maior músculo e não apenas quando se trata dos glúteos: é o maior e mais poderoso músculo do corpo humano. Por que é importante ter gúteos fortes. A verdade nua e crua é que os glúteos são músculos preguiçosos e pouco exercitados. Principalmente se você trabalhar em um escritório e passa.. O glúteo é um grupo muscular localizado na região das nádegas, composto pelos músculos glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo. Esses músculos são responsáveis por movimentos como a extensão do quadril, a rotação externa e a abdução do quadril. Além disso, eles também desempenham um papel importante na estabilização.