El objetivo de estos métodos de entrenamiento de fuerza es, por un lado: Enseñar las técnicas de los diferentes ejercicios (press banca, cargada, sentadilla) para posteriormente poder incrementar las cargas del entrenamiento (1). Adaptar al organismo a la ejecución de dichos ejercicios con una carga ligeramente superior a la del aprendizaje.. En resumen, los métodos de entrenamiento de la resistencia son herramientas eficaces para mejorar esta capacidad física fundamental. El entrenamiento continuo, el entrenamiento fraccionado, el entrenamiento en circuito, el entrenamiento de fartlek y el entrenamiento en altitud son algunos de los métodos más utilizados y efectivos para.
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MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. Una vez conocidos los conceptos importantes, es el momento de ir al grano. Existen diferentes métodos de entrenamiento de la resistencia que, correctamente combinados, le proporcionarán un notable incremento de su resistencia. Eso sí, hay que saber cómo diseñar un buen plan para optimizar los resultados.. Para el trabajo de la resistencia a la fuerza, la sobrecarga estaría entre un 40-60% a ritmo de competición y la duración sería el tiempo de competición. Se realizarían de 10-12 series, con 6-8 ejercicios de 20 a 30 repeticiones y un descanso de 20 a 60 segundos. Bibliografía.
